セルフケアのポイントは、目とその周囲の血流アップ

眼精疲労に効果的なポイントは次の３つです。
１）蒸しタオルで目を温める
※目を温めると、目の疲れが取れるだけでなく、副交感神経優位になって、リラックスするメリットがあります。
２）目の筋肉を動かす
※目を動かすと運動には、老眼の進行を遅らせる効果も期待できます。
３）目にいいサプリメントや食品成分を補う
※ブルーベリーやビタミンEなど目にいい成分は、目の細胞の老化を遅らせたり、瞳の輝きをサポートする効果が期待できると言われています。
体を疲れにくくしたり、心を落ち着かせる作用もありますので、手軽に毎日摂れるサプリメントを用意しておきましょう。

人気の眼精疲労解消ビタミン「ブルーベリー」

目の疲れをとるだけでなく、アンチエイジング効果も期待したいという、欲張りな女性におすすめなのが、眼精疲労対策サプリメントです。
注目成分はブルーベリー（ビルベリー）です。その秘密は体をサビつかせて老化を進める悪玉の活性酸素を除去する抗酸化力にあるようです。
これらの成分はぶどう類に含まれるアントシアニンの一種で抗酸化力に優れていて、しかも目に移行しやすいため、摂取後にすぐに目が疲れにくくなるという口コミもたくさんあります。
これらの成分は毎日摂りつづけることで、全身の疲労感を軽くしたり、シミなどの肌トラブルや血管の老化を抑えるといった働きも期待できるメリットがあります。

わかさ生活ブルーベリーアイ	ブルーベリーめぐすりの木	漢方の葵堂薬局スーパーブルーベリー
1680円（税込み）	1370円（税込み）	1890円（税込み）
世界初「ナノビルベリー」配合の高品質で濃縮なブルーベリーアイ。たった1粒で果実222個分のアントシアニンが取れると高品質で濃縮なブルーベリーアイ。3秒に1個売れているという大人気商品。	1日中スッキリしたい方に。 メグスリノ木を主成分に、DHA・EPAやブルーベリー(ビルベリー)エキス、ビタミンＢ群を配合。パソコンに向かう時間が長い方や、読書や勉強をする方におすすめします。	通常価格3780円をお試し価格50％OFFで、アントシアニンたっぷり320g配合のスーパーブルーベリー。
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「すっきりやせて、スリムになりたい」「健康のために、今度こそダイエットしたい」・・・と思うのは、男女同じですよね。
飽食の時代といわれる現代は、たくさんの人が肥満に悩み、健康的なダイエット方法を探しています。
巷にはテレビや雑誌などで紹介されるさまざまなダイエット情報があふれ、中には「○○だけを食べるダイエット」や「○○体操をするだけでやせられる方法」など、いかにもお手軽ですぐにできそうなものもたくさんあります。
しかし、皆さんをがっかりさせるようですが、一度体についてしまった脂肪は、そのような方法では簡単には落とすことができません。
特に基礎代謝といって、何もしなくても消費されるエネルギーが減る中高年以降は、食生活を変えたり、運動したりするだけでは、なかなかダイエット効果は表れません。
では、どうすればいいのでしょうか？

肥満の最大の原因は消化不良を解消する酵素

やせれば、キレイに見えるか？やせれば肌がツヤツヤ、ぷるんぷるんの美肌になるかというと、それは大きな誤解ですね。もちろん美容的な意味で、太っているよるやせているほうが、男性なら精悍に、女性なら美しく見えるというメリットもあります。
しかし、見かけの美しさだけでなく、特に腸内環境を美しくすることが、どれだけ美肌や健康にいいかを知ってください。
肥満の最大の原因は「消化不良」です。この消化酵素を解消するには「酵素」が欠かせません。
酵素は、私たちが摂取した食物の消化と吸収に大きく関わる物質で、体内で消化酵素が生成されています。ところが加齢してくると酵素が減少して、消化吸収力が衰えてきて中年太りが始まるわけです。
今まで、色々なダイエット方法で失敗してきた方も、ぜひ酵素を試してみてください。
一流の芸能人と言われる大抵の人は、メーカーは違っても酵素サプリメントを積極的に摂って、ハツラツと若々しいスタイルを堅持しています。
酵素を毎日摂っていけば健康的な美肌も作られ美しくダイエット効果も期待できます。

ベジーデル酵素液	万田発酵の「ひと粒のちから」	みやびの植物酵素100
7980円（税込み）	1050円（税込み）	5985円（税込み）
空腹が不安な方も大丈夫！最短48時間の断食ダイエット。体内バランスを整え、凸もスッキリ！内臓の機能を高め、美しく！ 〔初回限定特典付き〕で今がお得。	体の冷えは、消化酵素が減退して体全体に色々な不調が始まります。「万田酵素」は、53種類以上の果物や野菜を発酵させた植物発酵食品です。運動不足の方、食生活が不規則な方に最適な酵素です。	【100種類の植物】＋【乳酸菌】体の中からきれいに。ぴちぴちお肌！つやつや髪！！飲むほどに見違える！最近体調が悪い！やる気がでない！そんなあなたに元気を注入してくれます。
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青汁にたっぷり含まれるビタミンやミネラルは、現代人の体のゆがみを改善してくれると雑誌やＴＶでも紹介されていますから、皆さんも青汁が美容や健康にいいというのはご存知でしょう。
食物繊維が不足すると腸内が消化不良となり便秘・肌荒れ・ニキビの原因になります。
これらを改善するのが青汁です。
厚生労働省は1日に食べる野菜の目安にとして350グラム、そのうち緑黄色野菜120グラムを推奨しています。だけど、毎日の食事でこれを満たせる人は少ないはず。
でも、緑の野菜をしぼった青汁なら、コップ１杯飲むだけで一気に不足分をカバーできます。
しかも、生だから、栄養の損失もわずかです。
天然のビタミン、ミネラルを効果的に摂れるのが青汁の人気です。

青汁は、美肌に必要な飲みやすい健康ドリンクです。

年齢とともに増えるシワやしわ、治りにくく痕が残るニキビや吹き出物・・・。
毎日のお手入れしていても、次々現れるのがお肌のトラブルです。
でも、青汁は、体の内側から肌をガードし、老化知らずの若い肌をつくるための栄養成分を補給します。肌の大敵活性酸素の発生を抑えて、みずみずしい肌に、ぜひ青汁を試してください。

青汁の選び方とおすすめの青汁

一口に青汁といっても、メーカーによって原料が違うので、中身をよく確認することが大事です。製品や原材料の栄養成分表などを参考にして比べてください。
毎日飲むものですが、下記に紹介している無農薬や、有機栽培の野菜を使ったものがおすすめです。
さらに防腐剤や安定剤などの添加物や、飲みやすくするために糖分などを加えているものは避けたほうがいいでしょう。
青汁は、ネット通販で購入する人が多く、ネット限定商品に人気が集中しています。
商品には、固形タイプと粉末タイプの２種類がありますが、おおかたは粉末タイプに人気があります。

やずや　養生青汁	キューサイはちみつ青汁	神仙桑抹茶ゴールド
3570円（税込み）	3800円（税込み）	5985円（税込み）
やずやの養生青汁の主原料は、六条大麦若葉といって、大分県の国東半島で栽培されている国産品なのです。 農薬や化学肥料をいっさい使っていないというから、その飲みやすさには納得です。	キューサイの「青汁」と山田養蜂場の「はちみつ」が一緒になってできたのが、「はちみつ青汁」です。青汁の材料であるケールにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているのです。	桑の葉、緑茶、シモンの成分を熟成して、おいしく飲みやすくした神仙桑抹茶ゴールドは、お子さんからお年寄りまで安心してお飲みいただけます。水やお湯にも溶けやすいし、牛乳・豆乳などにも混ぜてさらにおいしく飲めます。
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▼TVで話題殺到！毎日の美容と健康にゴクゴク飲める青汁▼

ふるさと青汁
	飲みやすさ
	主原料	明日葉ほか
	購入価格	3990円（税込み）
	セット内容	粉末タイプ（30包）約1ヶ月分
	キャンペーン	2箱以上で送料無料
いずれも厳選した国内農家が栽培。農薬や化学肥料に頼らない方法で、丹精こめて育てた栄養たっぷりの素材なので、ご家族皆様で安心してお飲みいただけます。定期購入なら10％割引で送料も無料になります。
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▼品質にこだわっても、飲みやすくお手ごろ価格の青汁▼

サントリー極の青汁
	飲みやすさ
	主原料	大麦若葉・明日葉ほか
	購入価格	3780円（税込み）
	セット内容	粉末タイプ（30包）約1ヶ月分
	キャンペーン	定期購入の場合10％割引
国産の大麦若葉と明日葉に吸収力をアップするポリフェノールの代表格ケルセチンプラスを配合。 飲みやすさとおいしさにこだわった青汁で宇治産煎茶と抹茶で風味がよく毎日続けて飲めます。 粉末タイプですが水にも溶けやすく、ジュースなどにも混ぜても味を損ないません。 スティックタイプですから携帯にも便利ですからいつでもどこでも手軽に飲め、値段もお手ごろなのが嬉しい。
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▼おいしい青汁新鮮絞りは10％増量キャンペーン中です▼

エバーライフおいしい青汁新鮮絞り
	飲みやすさ
	主原料	大麦若葉、熊笹、ローヤルゼリー、ヒアルロン酸ほか
	購入価格	3150円（税込み）
	セット内容	粉末タイプ（30包）約1ヶ月分
	キャンペーン	送料無料
脱・野菜不足に、とことんこだわって"大麦若葉"をベースに、元気の素として"熊笹""ローヤルゼリー""ヒアルロン酸""スピルリナ"を配合し、日々必要な栄養素をより多く補えるよう調整しています。「これからもずっと健康でありたい！」と願う、皆様のための新しい青汁として、お手ごろな値段だから毎日楽しく飲んでいただけます。
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ピクノジェノールは、フランスの海岸に生える松から抽出したフラボノイド系のプロアントシアニジンをはじめとする抗酸化物質を役0種類含みます。
海風と強い太陽の光に耐えて育った松の成分なので、抗酸化力が強く、慢性疲労を改善したり、コラーゲンの生成を高める美肌効果もあります。
フランスでは子宮内膜症や月経痛、更年期障害などの緩和に古くから用いられてきたそうです。
女性に多い足のむくみや静脈のうっ血による下肢静脈瘤などに改善効果があることが報告されています。
血管を広げて血流をスムーズにすることから高血圧の改善にもいいといわれています。
1日の推奨摂取量は50～100mg程度です。
私はゴルフやアウトドアなどで紫外線ダメージを受けた場合や、筋トレなど激しい運動や、ハードな仕事をした後などにピクノジェノールを摂取しています。
フラバンジェノールは、ピクノジェノールの一種でフランスのランド地方で育った松の抽出物です。

サントリーフラバンジェノール＋セラミド	持田製薬ピクノジェノール	DHCピクノジェノール
5460円（税込み）	3700円（税込み）30粒	3003円（税込み）
「フラバンジェノール＋セラミド」は、うるおいのある毎日に大切な“セラミド”、化粧品でも話題の美容成分“火棘”、美と健康に欠かせないビタミンCを配合。クリアな美しさのためにお届けするサントリー独自の「美の結晶」です。	ピクノジェノール＆ビタミンC+Eは、1日の目安量2粒に60mgのピクノジェノールが配合。さらにビタミンＣを 200mg、ビタミンＥを24mgも配合。	ピクノジェノール製造・供給元であるホーファー・リサーチ社の原料及びライセンス供与を受けております。女性ならではのお悩みや、ブツブツ・カサカサが気になる方にもおすすめです。
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大豆イソフラボンが大豆の胚芽部分に多く含まれるフラボノイドという、体のサビを落としてくれる抗酸化物質の一種です。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることから、皮膚のキメを整えたり、肌を乾燥から守ったり、生理不順、更年期の不調などにも用いられ、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレすれロールを増やす効果があり、骨粗鬆症予防にも期待されています。
1日の推奨摂取量は30mgで、豆腐なら2分の1丁、納豆なら1パック程度。日本人女性の若々しさと美肌を支える成分として世界中でも口コミなどでも注目されている美肌成分です。

持田製薬 大豆イソフラボン	大塚製薬 大豆イソフラボン	山田養蜂場 王乳の華
5250円（税込み）	1764円（税込み）	2100円（税込み）
女性らしくいきいきとした毎日をおくりたい方のために、安全・安心に基づいた成分と、その組み合わせ成分にこだわり、女性スタッフが女性のための作ったサプリメントです。 香料、防腐剤は一切使用していません。	より美しく快適な毎日を過ごしたい女性に。大豆イソフラボンは、骨粗鬆症に対しては特定保健用食品として「骨の健康維持に役立つ」という表示が許可されています。	山田養蜂場の酵素分解ローヤルゼリーには大豆イソフラボンも配合。独自の酵素分解技術により、体内へ摂取しやすい状態にするとともに、アレルギーリスクを低減しました
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妊娠中にサプリメントを飲み続けても大丈夫

葉酸サプリメントは食品ですので、心配いりません。
今、妊娠中の女性のほとんどが葉酸以外のサプリメントを賢く摂っています。
サプリメントなら、摂りたい栄養素が過不足なく効率よく、また確実にとれます。
現在、妊婦さんの70％以上がサプリメントなどで葉酸をとっています。

妊娠前・初期妊娠・授乳時に摂取したい葉酸サプリメント

▼ママ友の間で噂のサプリ！女性100人の声から生まれた葉酸サプリ！

エーエフシー葉酸サプリメント
	飲みやすさ
	主原料	【4粒中】葉酸400μg、カルシウム200mg、鉄10mg
	購入価格	1980円（税込み）
	セット内容	60粒入り（60日分）
	キャンペーン	送料無料
女性100人の声から生まれた葉酸サプリメントとして、育児雑誌（たまごクラブ・ひよこクラブなど）やけんこうTV240スタイルという番組でも紹介されています。1日に必要な葉酸がとれるだけでなく、カルシウムや鉄分も配合して、飲みやすい打錠サイズにしてあるので、カプセルなどが飲みにくい人には嬉しいですね。
>＞＞注文・詳細はエーエフシー葉酸サプリメントの公式サイトへ

▼カプセルや錠剤が苦手なママへ！かんでおいしい葉酸タブレット　ベリー味！

ピジョン 葉酸サプリメント
	飲みやすさ
	主原料	葉酸、ブドウ糖、V.B12、V.B6、甘味料（スクラロース）ブルーベリー果汁末ほか
	購入価格	1344円（税込み）
	セット内容	60粒入り（30日分）
	キャンペーン	送料350円（全国一律）
1日分の葉酸を気軽に摂りたいプレママにオススメ。 ブルーベリー・ストロベリー・ヨーグルト、すっきりさわやかな3つの味で、おいしく楽しく続けられるタブレットタイプのサプリです。 1日目安量の2粒で葉酸400μg、鉄分10mが摂取でき、ビタミンＢ6・B12も配合。
>＞＞注文・詳細はピジョン葉酸サプリメントの公式サイトへ

▼妊娠前から摂りたい葉酸や栄養素を1粒に

ピジョン 葉酸サプリメント
	飲みやすさ
	主原料	葉酸、ビタミンＢ２、ビタミンＢ１、シェラックほか
	購入価格	1344円（税込み）
	セット内容	30粒入り（30日分）
	キャンペーン	送料350円（全国一律）
妊娠を計画している方にオススメ。 葉酸、鉄分、7種類のビタミンB群と、妊娠を望む女性に大切な栄養素をギュッと詰め込んだサプリメント。 1日目安量の1粒で葉酸400μgを摂取できます。 ビタミン特有のニオイが気にならず、飲みやすいソフトカプセル。 胃を通過して腸で溶ける腸溶性コーティングなので、胃がムカつきにくく、ビタミン特有のにおいが気になりません。香料、保存料は不使用です
>＞＞注文・詳細はピジョン葉酸サプリメントの公式サイトへ

▼赤ちゃんのすこやかな発育を願う方に。葉酸とカルシウム、鉄を飲みやすい小粒に。　

ピジョン 葉酸カルシウムプラス
	飲みやすさ
	主原料	葉酸、パントテン酸カルシウム、ビタミンB12、B6、B2、B1、Dほか
	購入価格	1344円（税込み）
	セット内容	60粒入り（30日分）
	キャンペーン	送料350円（全国一律）
マタニティ／2011秋冬104-105ページに掲載されています。 赤ちゃんの発育に大切な栄養素、葉酸と、妊娠中に不足しがちな栄養素が一度にとれるサプリメント。 １日２粒（目安）で、カルシウム１５５mg・葉酸４００μg・鉄分１０mg、ビタミンＢ群がとれます。 日本の平均的な妊婦の食事で不足しがちな栄養素を、とりすぎのないように考えて処方。 つわりの時期でも飲みやすい、小さめ粒です。
>＞＞注文・詳細はピジョン葉酸サプリメントの公式サイトへ

▼1日1粒で葉酸の必要量がとれます！

ヘルシーワン 葉酸サプリメント
	飲みやすさ
	主原料	1粒中葉酸400μg・コーンスターチ・酵母
	購入価格	1890円（税込み）
	セット内容	60粒入り（60日分）
	キャンペーン	送料500円（全国一律）
ヘルシーワンの葉酸サプリメントは、酵母と結びついた天然型組成。 からだの中でしっかり吸収されるように、特殊な製法にこだわって作られています。 葉酸はビタミンB群の1種で、貧血予防や細胞の生まれ変わりに関わる栄養素です。 妊娠・授乳中には特に必要な栄養素として言われています。1粒で400μgの葉酸が摂取できます。 1日1カプセルを目安に、水又はぬるま湯等と一緒にお召し上がり下さい。
>＞＞注文・詳細はヘルシーワン「葉酸サプリ」の公式サイトへ

あらゆるサプリメントに共通していますが、この世に商品として売りに出されている全てのサプリメントが良質であるとは限りません。
つまり、中には粗悪なものもある、ということです。
ただ、逆に言えば、画期的かつ効果的なサプリメントもあるということ。
それを上手に選ぶのが、美肌を手に入れる必勝法とも言えます。

美肌サプリメントを上手に選ぶ方法

美肌サプリメントを上手に選ぶ方法としては、まず素材と価格に注目することをおすすめします。
サプリメントの価格はかなりまちまちで、ものすごく安いものもあれば、驚くほど高いものもあります。
では、高いものは悪徳商法なのかというと、そうではありません。
中にはそういう理由で高く設定されているサプリメントもありますが、多くは「天然素材」にこだわっているサプリメントだから高いのです。
サプリメントには合成物と天然物がありますが、コストがかからないのは合成物です。ですが、この場合は石油をはじめ、あまり人間の身体にプラスにならない物が混じっていることが多いですね。
そのため、値段は高くても、天然物が良いのです。

製造過程にも注目しましょう。

というのも、サプリメント内の成分は、加熱処理によって破壊されている可能性があるからです。
いくら成分が優れていても、製造途中に破壊されていては無意味です。
低温で製造されているものであるかどうかを確認しましょう。
天然成分のサプリメントで美肌を作りたい場合は、新鮮度も重要です。
サプリメントがいつ製造されたかをしっかりと確認しましょう。
それができない商品は、信用性に欠けます。

サプリメントで、美肌つくりの土台作りに欠かせない栄養素を補給する

健康という分野においてサプリメントは近年かなり需要を伸ばしてきています。
サプリメントの性質上、美容、美肌といった分野にも精通していることから、需要が伸びるのでしょう。
サプリメントを使って美肌を作るという動きはかなり活発になってきています。
多忙を極めてなかなかスキンケアができない女性に関しても、それは同じです。
美肌とサプリメントは、もう切っても切れない関係にあると言っていいでしょう。

現代において、サプリメントを使って美肌を保つ、美肌にするという考えは確立してきています。
身体の内側から肌を美しくしていくことが、最も効率的、かつ持続性に富んでいることが証明されているからです。
よって、美肌効果のあるサプリメントを使用する人はかなり増えてきています。
ただ、サプリメントを使用する前に色々なことを知っておかないと、せっかくのサプリメントを上手に活かせない可能性があります。
事前に知識として入れておきたいことはたくさんありますが、まず最優先すべきなのは、美肌そのものに関することです。
すなわち、美肌とは何か？ということですね。

美肌の定義とサプリメントの役割

美肌と一言で言っても、実際どのような肌を美肌と呼べば良いのか、意外とわかりづらいものです。
ほとんどの人は、直感的にキレイと感じた肌を美肌と呼んでいるのではないでしょうか。
ですが、それでは自分がどの程度の美しさを手に入れれば美肌と思われるのかという点が曖昧になってしまいます。
一般的に「美肌」と呼ばれる要素は、大きく分けて5つあります。
肌にハリがある。
乾燥していない。
くすんでいない。
きめ細かい。
シミやそばかす、吹き出物がない。
この5つです。
これらの要素を全て兼ね備えて、はじめて美肌と言えるのはないでしょうか。
つまり、美肌を作るには、肌にハリを持たせる、乾燥やくすみ、シミそばかすを防ぐ、きめ細かくするサプリメントが必要ということです。

ヒアルロン酸は、身体のあらゆる組織内に存在しています。
その役割は何かというと、保水力です。
体内の細胞において、その細胞間で一定の水分を保有するための働きを担っています。
いわゆる貯水タンクのようなものです。
また、ヒアルロン酸は弾力性に富んでおり、細胞間に粘性や柔らかさ、滑らかさを与える役割もあります。

ヒアルロン酸が不足すると皮膚は水分が極めて少なくなり、なめらかさもなくなります。
悲しいことに、ヒアルロン酸は年を重ねていくうちにだんだん減っていく成分なのです。
カサカサの乾燥肌に、美肌となり得る要素はありません。
つまり、ヒアルロン酸は美肌を作るための重要な成分ということです。
ヒアルロン酸は、サプリメントとして高い人気を集めています。
コエンザイムQ10やコラーゲンと並び、美肌サプリメントの定番です。
美肌を保ちたいならヒアルロン酸を配合したサプリメントがオススメですよ。

アミノコラーゲンEX	ヒアルロン酸ドリンクEX	美・皇潤
6800円（税込み）	2940円（税込み）	14700円（税込み）
美容ドリンクはこれ1本でいいというくらいの実力派。これ以上いらないという美容成分を配合。	ドクターシーラボ自慢のヒアルロン酸ドリンク。値段も手ごろな上にヒアルロン酸も60mg配合。	値段は高めだけど、それなりの効果は期待大です。寝る前に飲んで朝のお肌がぷるるんに気がつくはずです。
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医薬品として用いられてきたビタミンが、「食品」としてもスーパーやコンビニなどでもよく売れているようです。
例えば、グラム単位のビタミンＣを摂取できるキャンディーやタブレットなどがそうです。
こうしたビタミン含有食品のラベルに表示されたビタミンＣの１グラムと、実際のビタミンCの１グラムの作用はまったく同じものです。

ビタミンを摂取できるサプリメントは、医薬品、医薬部外品、食品の３区分で、併存する形になったわけです。当サイトで紹介するサプリメントは食品です。
しかし、成分、分量が同じなら、どの区分でも、その内容は同じことです。
効能、効果において違いはありません。
このことは消費者からいえば、ビタミンのサプリメントの内容を自分の目で確かめて、気軽にビタミンを利用できる時代になったといってよいでしょう。

賢いビタミンの摂り方

サプリメントで最も人気が高いのがドリンク剤で巨大な市場を築いています。
サプリメントの形が錠剤やカプセルであれ、ドリンク剤であれ同僚のビタミンを含む限りはその効果は同じです。吸収を考慮して、１日を３回に分けて、毎食後に飲むのが賢い摂り方です。