「すっきりやせて、スリムになりたい」「健康のために、今度こそダイエットしたい」・・・と思うのは、男女同じですよね。
飽食の時代といわれる現代は、たくさんの人が肥満に悩み、健康的なダイエット方法を探しています。
巷にはテレビや雑誌などで紹介されるさまざまなダイエット情報があふれ、中には「○○だけを食べるダイエット」や「○○体操をするだけでやせられる方法」など、いかにもお手軽ですぐにできそうなものもたくさんあります。
しかし、皆さんをがっかりさせるようですが、一度体についてしまった脂肪は、そのような方法では簡単には落とすことができません。
特に基礎代謝といって、何もしなくても消費されるエネルギーが減る中高年以降は、食生活を変えたり、運動したりするだけでは、なかなかダイエット効果は表れません。
では、どうすればいいのでしょうか？

肥満の最大の原因は消化不良を解消する酵素

やせれば、キレイに見えるか？やせれば肌がツヤツヤ、ぷるんぷるんの美肌になるかというと、それは大きな誤解ですね。もちろん美容的な意味で、太っているよるやせているほうが、男性なら精悍に、女性なら美しく見えるというメリットもあります。
しかし、見かけの美しさだけでなく、特に腸内環境を美しくすることが、どれだけ美肌や健康にいいかを知ってください。
肥満の最大の原因は「消化不良」です。この消化酵素を解消するには「酵素」が欠かせません。
酵素は、私たちが摂取した食物の消化と吸収に大きく関わる物質で、体内で消化酵素が生成されています。ところが加齢してくると酵素が減少して、消化吸収力が衰えてきて中年太りが始まるわけです。
今まで、色々なダイエット方法で失敗してきた方も、ぜひ酵素を試してみてください。
一流の芸能人と言われる大抵の人は、メーカーは違っても酵素サプリメントを積極的に摂って、ハツラツと若々しいスタイルを堅持しています。
酵素を毎日摂っていけば健康的な美肌も作られ美しくダイエット効果も期待できます。

ベジーデル酵素液	万田発酵の「ひと粒のちから」	みやびの植物酵素100
7980円（税込み）	1050円（税込み）	5985円（税込み）
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青汁にたっぷり含まれるビタミンやミネラルは、現代人の体のゆがみを改善してくれると雑誌やＴＶでも紹介されていますから、皆さんも青汁が美容や健康にいいというのはご存知でしょう。
厚生労働省は1日に食べる野菜の目安にとして350グラム、そのうち緑黄色野菜120グラムを推奨しています。だけど、毎日の食事でこれを満たせる人は少ないはず。
でも、緑の野菜をしぼった青汁なら、コップ１杯飲むだけで一気に不足分をカバーできます。
しかも、生だから、栄養の損失もわずかです。
天然のビタミン、ミネラルを効果的に摂れるのが青汁の人気です。

青汁は、美肌に必要な飲みやすい健康ドリンクです。

年齢とともに増えるシワやしわ、治りにくく痕が残るニキビや吹き出物・・・。
毎日のお手入れしていても、次々現れるのがお肌のトラブルです。
でも、青汁は、体の内側から肌をガードし、老化知らずの若い肌をつくるための栄養成分を補給します。肌の大敵活性酸素の発生を抑えて、みずみずしい肌に、ぜひ青汁を試してください。

青汁の選び方とおすすめの青汁

一口に青汁といっても、メーカーによって原料が違うので、中身をよく確認することが大事です。製品や原材料の栄養成分表などを参考にして比べてください。
毎日飲むものですが、下記に紹介している無農薬や、有機栽培の野菜を使ったものがおすすめです。
さらに防腐剤や安定剤などの添加物や、飲みやすくするために糖分などを加えているものは避けたほうがいいでしょう。
青汁は、ネット通販で購入する人が多く、ネット限定商品に人気が集中しています。
商品には、固形タイプと粉末タイプの２種類がありますが、おおかたは粉末タイプに人気があります。

やずや　養生青汁	キューサイはちみつ青汁	神仙桑抹茶ゴールド
3570円（税込み）	3800円（税込み）	5985円（税込み）
やずやの養生青汁の主原料は、六条大麦若葉といって、大分県の国東半島で栽培されている国産品なのです。 農薬や化学肥料をいっさい使っていないというから、その飲みやすさには納得です。	キューサイの「青汁」と山田養蜂場の「はちみつ」が一緒になってできたのが、「はちみつ青汁」です。青汁の材料であるケールにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているのです。	桑の葉、緑茶、シモンの成分を熟成して、おいしく飲みやすくした神仙桑抹茶ゴールドは、お子さんからお年寄りまで安心してお飲みいただけます。水やお湯にも溶けやすいし、牛乳・豆乳などにも混ぜてさらにおいしく飲めます。
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▼TVで話題殺到！毎日の美容と健康にゴクゴク飲める青汁▼

ふるさと青汁
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	主原料	明日葉ほか
	購入価格	3990円（税込み）
	セット内容	粉末タイプ（30包）約1ヶ月分
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いずれも厳選した国内農家が栽培。農薬や化学肥料に頼らない方法で、丹精こめて育てた栄養たっぷりの素材なので、ご家族皆様で安心してお飲みいただけます。定期購入なら10％割引で送料も無料になります。
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▼品質にこだわっても、飲みやすくお手ごろ価格の青汁▼

サントリー極の青汁
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	主原料	大麦若葉・明日葉ほか
	購入価格	3780円（税込み）
	セット内容	粉末タイプ（30包）約1ヶ月分
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国産の大麦若葉と明日葉に吸収力をアップするポリフェノールの代表格ケルセチンプラスを配合。 飲みやすさとおいしさにこだわった青汁で宇治産煎茶と抹茶で風味がよく毎日続けて飲めます。 粉末タイプですが水にも溶けやすく、ジュースなどにも混ぜても味を損ないません。 スティックタイプですから携帯にも便利ですからいつでもどこでも手軽に飲め、値段もお手ごろなのが嬉しい。
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ピクノジェノールは、フランスの海岸に生える松から抽出したフラボノイド系のプロアントシアニジンをはじめとする抗酸化物質を役0種類含みます。
海風と強い太陽の光に耐えて育った松の成分なので、抗酸化力が強く、慢性疲労を改善したり、コラーゲンの生成を高める美肌効果もあります。
フランスでは子宮内膜症や月経痛、更年期障害などの緩和に古くから用いられてきたそうです。
女性に多い足のむくみや静脈のうっ血による下肢静脈瘤などに改善効果があることが報告されています。
血管を広げて血流をスムーズにすることから高血圧の改善にもいいといわれています。
1日の推奨摂取量は50～100mg程度です。
私はゴルフやアウトドアなどで紫外線ダメージを受けた場合や、筋トレなど激しい運動や、ハードな仕事をした後などにピクノジェノールを摂取しています。
フラバンジェノールは、ピクノジェノールの一種でフランスのランド地方で育った松の抽出物です。

サントリーフラバンジェノール＋セラミド	持田製薬ピクノジェノール	DHCピクノジェノール
5460円（税込み）	3700円（税込み）30粒	3003円（税込み）
「フラバンジェノール＋セラミド」は、うるおいのある毎日に大切な“セラミド”、化粧品でも話題の美容成分“火棘”、美と健康に欠かせないビタミンCを配合。クリアな美しさのためにお届けするサントリー独自の「美の結晶」です。	ピクノジェノール＆ビタミンC+Eは、1日の目安量2粒に60mgのピクノジェノールが配合。さらにビタミンＣを 200mg、ビタミンＥを24mgも配合。	ピクノジェノール製造・供給元であるホーファー・リサーチ社の原料及びライセンス供与を受けております。女性ならではのお悩みや、ブツブツ・カサカサが気になる方にもおすすめです。
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大豆イソフラボンが大豆の胚芽部分に多く含まれるフラボノイドという、体のサビを落としてくれる抗酸化物質の一種です。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることから、皮膚のキメを整えたり、肌を乾燥から守ったり、生理不順、更年期の不調などにも用いられ、悪玉コレステロールを減らして、善玉コレすれロールを増やす効果があり、骨粗鬆症予防にも期待されています。
1日の推奨摂取量は30mgで、豆腐なら2分の1丁、納豆なら1パック程度。日本人女性の若々しさと美肌を支える成分として世界中でも口コミなどでも注目されている美肌成分です。

持田製薬 大豆イソフラボン	大塚製薬 大豆イソフラボン	山田養蜂場 王乳の華
5250円（税込み）	1764円（税込み）	2100円（税込み）
女性らしくいきいきとした毎日をおくりたい方のために、安全・安心に基づいた成分と、その組み合わせ成分にこだわり、女性スタッフが女性のための作ったサプリメントです。 香料、防腐剤は一切使用していません。	より美しく快適な毎日を過ごしたい女性に。大豆イソフラボンは、骨粗鬆症に対しては特定保健用食品として「骨の健康維持に役立つ」という表示が許可されています。	山田養蜂場の酵素分解ローヤルゼリーには大豆イソフラボンも配合。独自の酵素分解技術により、体内へ摂取しやすい状態にするとともに、アレルギーリスクを低減しました
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あらゆるサプリメントに共通していますが、この世に商品として売りに出されている全てのサプリメントが良質であるとは限りません。
つまり、中には粗悪なものもある、ということです。
ただ、逆に言えば、画期的かつ効果的なサプリメントもあるということ。
それを上手に選ぶのが、美肌を手に入れる必勝法とも言えます。

美肌サプリメントを上手に選ぶ方法

美肌サプリメントを上手に選ぶ方法としては、まず素材と価格に注目することをおすすめします。
サプリメントの価格はかなりまちまちで、ものすごく安いものもあれば、驚くほど高いものもあります。
では、高いものは悪徳商法なのかというと、そうではありません。
中にはそういう理由で高く設定されているサプリメントもありますが、多くは「天然素材」にこだわっているサプリメントだから高いのです。
サプリメントには合成物と天然物がありますが、コストがかからないのは合成物です。ですが、この場合は石油をはじめ、あまり人間の身体にプラスにならない物が混じっていることが多いですね。
そのため、値段は高くても、天然物が良いのです。

製造過程にも注目しましょう。

というのも、サプリメント内の成分は、加熱処理によって破壊されている可能性があるからです。
いくら成分が優れていても、製造途中に破壊されていては無意味です。
低温で製造されているものであるかどうかを確認しましょう。
天然成分のサプリメントで美肌を作りたい場合は、新鮮度も重要です。
サプリメントがいつ製造されたかをしっかりと確認しましょう。
それができない商品は、信用性に欠けます。

サプリメントで、美肌つくりの土台作りに欠かせない栄養素を補給する

健康という分野においてサプリメントは近年かなり需要を伸ばしてきています。
サプリメントの性質上、美容、美肌といった分野にも精通していることから、需要が伸びるのでしょう。
サプリメントを使って美肌を作るという動きはかなり活発になってきています。
多忙を極めてなかなかスキンケアができない女性に関しても、それは同じです。
美肌とサプリメントは、もう切っても切れない関係にあると言っていいでしょう。

現代において、サプリメントを使って美肌を保つ、美肌にするという考えは確立してきています。
身体の内側から肌を美しくしていくことが、最も効率的、かつ持続性に富んでいることが証明されているからです。
よって、美肌効果のあるサプリメントを使用する人はかなり増えてきています。
ただ、サプリメントを使用する前に色々なことを知っておかないと、せっかくのサプリメントを上手に活かせない可能性があります。
事前に知識として入れておきたいことはたくさんありますが、まず最優先すべきなのは、美肌そのものに関することです。
すなわち、美肌とは何か？ということですね。

美肌の定義とサプリメントの役割

美肌と一言で言っても、実際どのような肌を美肌と呼べば良いのか、意外とわかりづらいものです。
ほとんどの人は、直感的にキレイと感じた肌を美肌と呼んでいるのではないでしょうか。
ですが、それでは自分がどの程度の美しさを手に入れれば美肌と思われるのかという点が曖昧になってしまいます。
一般的に「美肌」と呼ばれる要素は、大きく分けて5つあります。
肌にハリがある。
乾燥していない。
くすんでいない。
きめ細かい。
シミやそばかす、吹き出物がない。
この5つです。
これらの要素を全て兼ね備えて、はじめて美肌と言えるのはないでしょうか。
つまり、美肌を作るには、肌にハリを持たせる、乾燥やくすみ、シミそばかすを防ぐ、きめ細かくするサプリメントが必要ということです。

キレイな肌、美しい肌を作るために必要なものとして、「抗酸化作用」というキーワードは決して無視することはできません。
肌が衰える原因のひとつに、活性酸素の存在があります。
活性酸素が体内に増えると、体内の脂質と反応を起こし、皮膚細胞を酸化させてしまうことにつながります。
抗酸化とは簡単に言えば皮膚が錆びてしまう、つまり老化が始まります。
当然、老人性シミやシワの要因となってしまうのです。
これらを防ぐには、酸化を予防しなくてはなりませんので、抗酸化作用が必要となるのです

アスタキサンチンの抗酸化作用で美肌と健康を

アスタキサンチンの含まれるサプリメントは、この抗酸化作用を有しています。
アスタキサンチンという成分は、βカロチンの10倍、ビタミンCの約6000倍、コエンザイムQ10の約800倍、そしてビタミンEの実に1,000倍とも言われる抗酸化作用を有しており、実に効率的です。
アスタキサンチンは、紫外線で発生した活性酸素から肌や目を守ったり、筋肉疲労や眼精疲労を改善したり、脳の老化を抑制する効果も期待されています。
私の場合、ゴルフやアウトドアなどで紫外線を浴びて肌や目が疲れた時などにアスタキサンチン配合のサプリメントで補います。
１日の推奨量は6mgで鮭の切り身2切れ、またはイクラ小さじ30杯分に相当します。

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ヒアルロン酸は、身体のあらゆる組織内に存在しています。
その役割は何かというと、保水力です。
体内の細胞において、その細胞間で一定の水分を保有するための働きを担っています。
いわゆる貯水タンクのようなものです。
また、ヒアルロン酸は弾力性に富んでおり、細胞間に粘性や柔らかさ、滑らかさを与える役割もあります。

ヒアルロン酸が不足すると皮膚は水分が極めて少なくなり、なめらかさもなくなります。
悲しいことに、ヒアルロン酸は年を重ねていくうちにだんだん減っていく成分なのです。
カサカサの乾燥肌に、美肌となり得る要素はありません。
つまり、ヒアルロン酸は美肌を作るための重要な成分ということです。
ヒアルロン酸は、サプリメントとして高い人気を集めています。
コエンザイムQ10やコラーゲンと並び、美肌サプリメントの定番です。
美肌を保ちたいならヒアルロン酸を配合したサプリメントがオススメですよ。

アミノコラーゲンEX	ヒアルロン酸ドリンクEX	美・皇潤
6800円（税込み）	2940円（税込み）	14700円（税込み）
美容ドリンクはこれ1本でいいというくらいの実力派。これ以上いらないという美容成分を配合。	ドクターシーラボ自慢のヒアルロン酸ドリンク。値段も手ごろな上にヒアルロン酸も60mg配合。	値段は高めだけど、それなりの効果は期待大です。寝る前に飲んで朝のお肌がぷるるんに気がつくはずです。
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医薬品として用いられてきたビタミンが、「食品」としてもスーパーやコンビニなどでもよく売れているようです。
例えば、グラム単位のビタミンＣを摂取できるキャンディーやタブレットなどがそうです。
こうしたビタミン含有食品のラベルに表示されたビタミンＣの１グラムと、実際のビタミンCの１グラムの作用はまったく同じものです。

ビタミンを摂取できるサプリメントは、医薬品、医薬部外品、食品の３区分で、併存する形になったわけです。当サイトで紹介するサプリメントは食品です。
しかし、成分、分量が同じなら、どの区分でも、その内容は同じことです。
効能、効果において違いはありません。
このことは消費者からいえば、ビタミンのサプリメントの内容を自分の目で確かめて、気軽にビタミンを利用できる時代になったといってよいでしょう。

賢いビタミンの摂り方

サプリメントで最も人気が高いのがドリンク剤で巨大な市場を築いています。
サプリメントの形が錠剤やカプセルであれ、ドリンク剤であれ同僚のビタミンを含む限りはその効果は同じです。吸収を考慮して、１日を３回に分けて、毎食後に飲むのが賢い摂り方です。

多くの美肌効果のある成分の中で、特に知名度の高い物質といえば、コラーゲン。
かなり昔から、コラーゲンは美肌効果があるといわれ続けてきました。
食品にも多く含まれるため、比較的身近な成分だったため、よく知られている美肌の成分です。

そんなコラーゲンですが、サプリメントでも代表的な成分のひとつとなっています。
コラーゲンは「肌の土台」になる美肌成分と思う人も多いはず。
けっして間違いではないのですが、コラーゲンの役割はもっと重要なのです。
じつは骨や関節、血管、髪、歯茎、爪などをつくるのに必要で、体全体のたんぱく質の約３０％を占めています。
とくに肌では真皮層で無数の網目状態をつくり、ハリや弾力性、しなやかさを保つといえる存在です。

加齢によって、体内のコラーゲンの減少をサプリで補う

私たちにとって大切なコラーゲンも30歳を過ぎた頃から体内で生み出す力が落ち、コラーゲン量は減少します。
これによって、肌の衰えや血管の弾力性などが失われ、老化が進んでしまうのです。
コラーゲンは動物の皮や軟骨、魚のうろこや皮、骨の周辺にあります。鶏の手羽先、軟骨、豚足、ふかひれなどがコラーゲンを多く含む食品として有名ですがこれらの食品はカロリーが高く脂肪を多く含んでいますから、サプリメントで摂取するのがおススメです。

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コラーゲン不足を一気に解消したい！
コラーゲン高配合の抗酸化美容ドリンクは、1本あたりなんと10000mgオーバーもあり！
それと注目は吸収率も大事♪ コラーゲンが体中にジュワッ～て感じ！その効果も実感できますよ♪
コラーゲンドリンクは美肌作りにも欠かせませんね。

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BBコラEX公式サイト	セット価格	トライアルセット：1260円（税込み・送料無料）
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	コラーゲン配合	16.000mg
	その他成分	ヒアルロン酸・ビタミンＣ・ヘスペリジン・アセチルグルコサミン他

アスタリフトコラーゲン10000 【1本あたり＝10.000mg】
アスタリフト公式サイト	セット価格	1箱：1900円（税込み・送料無料）
	セット内容	10本入り
	コラーゲン配合	10.000mg
	その他成分	ブロリン・リジン・オルニチン他

フラコラEX 【1本あたり＝10.000mg】
フラコラドット公式サイト	セット価格	1箱：4200円（税込み・送料無料）
	セット内容	10本入り
	コラーゲン配合	10.000mg
	その他成分	大豆イソフラボン・ビタミンＣ・ヒアルロン酸・シルクアミノ酸・ビタミンB2他

ライオン　キュプルン
【キュプルン】公式サイト	セット価格	お試しセット：980円（税込み・送料無料）
	セット内容	100ml 6本入り
	コラーゲン配合	低分子コラーゲン2000mg
	その他成分	コラーゲン・フラバンジェノール・ビタミンＣ、グルコサミン、ヒアルロン酸、ビタミンB2他

天使のララ 【1袋あたり＝1000mg】
天使のララ公式サイト	セット価格	お試しセット：1050円（税込み・送料無料）
	セット内容	10ml 10袋入り
	コラーゲン配合	1袋あたり1000mg
	その他成分	コラーゲン・炭水化物・たんぱく質・ナトリウム・脂質他